A Técnica Pomodoro

Procurando combater a ansiedade e terminar as leituras para uma prova quando era universitário, Francesco Cirillo desenvolveu o que se tornou seu famoso sistema para melhorar a produtividade. Usando um timer de cozinha em forma de tomate (pomodoro em italiano), ele dividiu o tempo em intervalos de 25 minutos, com 5 minutos de descanso entre eles. Assim, foi capaz de obrigar a mente a focar no que requeria atenção naquele momento específico, concluir a tarefa e deixar a mente calma de novo. Seguindo esse método fácil e altamente adaptável, você pode alcançar a mesma tranquilidade. Com apenas papel, caneta e um timer, vai aprender como fazer o tempo agir a seu favor, acabar com a exaustão, gerenciar as distrações e equilibrar melhor a vida pessoal e profissional. Com a Técnica Pomodoro, você será capaz de: • aliviar a ansiedade; • aumentar o foco e a concentração ao diminuir as interrupções; • ampliar a consciência sobre as próprias decisões; • impulsionar a motivação e mantê-la constante; • sustentar a determinação para atingir objetivos; • aprimorar processos de estudo ou trabalho; • fortalecer a determinação para continuar dedicando-se a situações complexas.